uda i

[...] - ćwiczenie bez asekuracji to jednak ogromny ciężar dla psychiki i bez tego nie będzie u mnie mowy o targaniu większych klamotów. 92.5 kg z zapasem, bardzo spoko. Wykroki - muszę jeszcze popracować nad zachowaniem równowagi, bo z tym trochę mam problem (przy wykrokach z hantlami zdecydowanie mniej widoczny) SSy pięknie dobiły uda, bez uwag.

Dzięki może uda mu się zrobić ale w Anglii jest i różnie bywa. Ale jak mu się uda to teraz czy po odbloku Zmieniony przez - kowalwo1900 w dniu 2016-01-07 10:20:35

[...] cwiczen na kazda partie. no przykladowo taki plan, ktory osobiscie czesto polecam ... A-B-wolne-A-B-wolne-wolne A klata/barki<przod i bok>/tricepsy/brzuch/lydki B uda/plecy/barki tył/bicepsy/(przedramiona) klata wyciskanie sztangi lezac na lawce plaskiej 3-4x rozpietki lezac na lawce skosnej 3x barki przod i bok wyciskanie sztangi [...]

[...] POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d66b1ed614d747149ccd4b5ced1d971a.png da przypomnienia: + od 4 tygodni robię ten trening + od 6 tygodni jestem na rozkładzie BWT 100/150-200/50 mam nadzieję, że ten dół zdąży ruszyć, zanim góra całkiem zniknie w następnym tygodniu spadki z uda, postanowiłam :-)) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-01-20 07:26:54

Slowo-przynęta: OD TEGO CHUDNĄ UDA \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-07 14:38:15 e tam na mnie dziala raczej slowo WYZWANIE

Moje uda mają takie nastawienie: Róbcie sobie co chcecie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32231e92e2f449759121dfd196c86c4f.jpg \-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-04-08 21:31:43

[...] plan dla zielonej aby coś z tego wyszło? Na sam początek myślałam o obwodowym albo fbw, zaczynać rozgrzewką na bieżni albo orbitreku, i po kolei: ramiona, plecy, tyłek, uda czyli motylek, wyciągi,wolne ciężary, maszyny na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, suwnica, przysiady i wykroki z obciążeniem, potem też z 10 min cardio i rozciąganie. [...]

[...] z nich nie ma o tym zielonego pojęcia w tej kwestii to raczej może się wypowiadać trener Judo albo Zapasów,i nie mam pojęcia co mają z tym wspólnego"rozbudowane uda" no dobra jak się juz koniecznie tych nieszczęsnych nóg uczepiłeś to siła nóg wcale nie zależy od wielkości mięśnia, a siła kopniecia to przede wszystkim technika, [...]

[...] w siadzie 4x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie 4x 10, 10, 10, 10 - Pompki poręczach podporze tyłem na 2x max Klate zrobie tak jak mi poradziliście, na biceps zostawiam 9 serii, uda póki co będe ćwiczył takim planem, potem przerzuce się na sztange, Barki? Sami oceńcie :) podobnie plecy i triceps :) Coś zmienić??

[...] 12kg fatu będzie bardzo dobrze wyglądał, ale na separacje na nogach będę musiał mocno popracować dziś waga tłuszczu utrzymała się poniżej poziomu 16kg, więc nie było to jednorazowy strzał, jak dobrze pójdzie to do przyszłego weekendu uda się dobić w okolice 15kg od jutra lecimy dalej na ostro skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Do dzisiejszej miski należy dołożyć trzy miniciepłe lody z Lidla i wylizanie miseczek po przygotowaniu tortu Po wczorajszym treningu boli mnie dół pleców... chyba zwaliłam MC no i bolą mnie uda z tyłu bo robiłam MC na prostych nogach

Hej Jagoda super wyglądasz! Ile z uda Ci spadło Wow! Widziałam, że wcinasz własny razowiec, sama przyrządzasz zakwas? Też przymierzam się do pieczenia, mogłayś podzielić się tajnikami wypieku? :prosi: Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-04 19:37:01

Wydaje mi się że już schudłam i niestety o wiele bardziej to się nie uda, ale to prawda że chudnę wszędzie indziej, zaś na udach zostaje praktycznie wszystko, do tego są z przodu bardzo twarde a z tyłu już nie.. Z powodu ćwiczeń pośladki się nieco uniosły i stwardły. Tu inne zdjęcie sprzed 2msc, tamto raczej pokazywało mnie w najgorszej [...]

[...] złożone + 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 2 złożone (+1 izolowane) uda-2-głowe 1-2 podstaowe łydki-1-2 podstawowe brzuch 1-2 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowe edit: aha sliwa90 ty [...]

dodaj cos na naramienny - np wyciskanie sztangi stojąc, wznosy w opadzie. na nogi cos na tylne mm. uda moglbys dodac cos na mm.proste grzbietu - ale dobrym wyjsciem przy dosc sporej ilosc przysiadow bedzie np martwy ciąg - ktorym rozwiniesz i tylna grupe miesni uda + prosotwniki grzbietu Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-22 19:19:06

[...] Daley - Robbie Lawler - Hendo - Kampmann - Maia - Woodley Do tego przegral tylko z GSP i z Juggernautem (tutaj walka kilka dni po smierci ojca, z ktorym byl wyjatkowo blisko). Na papierze imo Jake jest mega faworytem i powinien sobie spokojnie poradzic z Lombardem. Jesli mu sie uda, to moze Rory vs Shields? A jesli nie uda, to Lombard vs Rory?

Ponoć ćwiczył boks i aikido więc jakieś tam zaplecze treningowe ma. Skoro były piłkarz zdobył ME to może Pudzianowi coś też się uda aczkolwiek jestem zdania, że nie od razu. A że plotki? No cóż... o czymś trzeba pospamować :D

Moja piłka do plażówki cały czas mi skomli,że za rzadko jest używana.Dlatego jej powiedziałem,że jak się uda,to będzie miała dość obijania się na szafie,pojedzie kiedyś na wycieczkę i będzie wykorzystywana wielokrotnie

W rashu biegam po macie na swoich zapasach. W koszulce termoaktywnej z Decathlonu za 65zł świetnie mi się trenuje. Co do fotorelacji to może być problem tej natury, że obecnie nie mam aparatu foto, ale jak uda mi się kogoś zwerbować kto ze mną pojedzie a będzie miał aparat to i fotki na forum się pojawią.

[...] to ok tyle tylko że różnie to bywa i nieraz takie coś może nie być nawet dostrzeżonę Ponad to!jeśli trzymamy sie przepisów to przy skrzyżowaniu nóg a nie pełnym wpięciu w uda nie powinno być punktów za wpięcie Saida-z tego prostego powodu że w tym momencie sama sobie zakładasz trójkąt a jesli nie masz na tyle doświadczenia żeby nad tym [...]